top of page
每日3分鐘,30日,催眠治療師Bobo和你分享心靈寄語,
配合原創自愛神諭卡帶領簡單呼吸練習,
給力減壓,齊齊活出好心情。
(建議在安全舒適的環境下收聽,避免在自駕中進行練習)
Day 1 細數小確幸
Day 2 和你愛的人交談
Day 3 送上祝福
Day 4 訂定目標
Day 7 充足睡眠
Day 10 別把工作視為生活的火花
Day 13 親親寴物
Day 16 找好友陪伴
Day 19 來過熊抱
Day 22 開始運動
Day 5 幫助別人
Day 8 接受新挑戰
Day 11 接納自己的感受
Day 14 回歸大自然
Day 17 尋求專業意見
Day 20 抽離你的情緒
Day 23 提升自理意識
Day 6 營造放鬆空間
Day 9 學習寛恕
Day 12 放下過去
Day 15 由一小步開始
Day 18 回想兒時愛做的事
Day 21 善待自己
Day 24 放下不能控制的事情
Day 25 放下前度 
Day 28 獨自旅行
Day 26 遠離悲劇  
Day 29 原諒自己
Day 27 做做新攪作
Day 30 活在當下
bottom of page